5 ÉTAPES POUR DÉMARRER UNE NOUVELLE JOURNÉE !

1- remercier : exprimer sa gratitude > Quels ont été mes beaux moments hier ? 

2- écouter : se rendre visite > Quelle est mon énergie, mon émotion à l’instant T ? 

3- s’arrêter : prendre un bref temps de silence > De respiration ? De méditation ? 

4- visualiser : expérimenter la visualisation > Qu’est ce qui m’attend aujourd’hui ? 

5- poser une intention : pour la journée > Quelles sont mes intentions pour moi ? pour les autres ? 

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Le saviez vous ? Adam Ondra, grimpeur professionnel, plusieurs fois champion du monde d’escalade, pratique dans ses préparations la visualisation.

Dans son esprit, il révise tous les mouvements, les placements qui composent son projet d’escalade.

« Plus vous visualisez, plus vous intégrez les mouvements et plus la voie va paraître facile ».

Perception of action ?  Neuropsychologia, vol. 33, 1995. 

L'étape 4 : consiste à "visualiser" très concrètement la journée qui se présente devant vous, son déroulé et à vous projeter successivement dans les temps forts qui vous attendent. 

L’intérêt de se préparer est simple. En vous installant dans un état mental approprié (concentration, confiance en soi, absence de peurs subjectives), vous allez tout simplement augmenter vos chances de passer une journée sereine, en étant disponible pour vous-même et pour les autres.

Prénom : Gaspard 
Nom : Lathoud
Profession : Coach certifié, Fondateur Les oranges vertes